图片
图片
【早安健康/張維庭報聊天室導】白蘿蔔不論是煮湯聊天室、涼拌,都是家常料理聊天室常見的食材,料理起來聊天室簡單又美味,是許多主聊天室婦的最愛。而想挑到好聊天室的白蘿蔔,小撇步就是聊天室觀察葉子的新鮮度,如聊天室果是久放的白蘿蔔,葉聊天室子可能枯萎或變色,也聊天室因此有些店家會乾脆把聊天室白蘿蔔的葉子削除。因聊天室此,如果想挑選新鮮的聊天室白蘿蔔,最好選擇有帶聊天室葉的白蘿蔔,而葉子不聊天室只可供辨識,其實營養聊天室價值也很高!超簡單的聊天室日本家常食譜,輕鬆吃聊天室進白蘿蔔完整營養! 聊天室 白蘿蔔葉是黃綠色蔬聊天室菜 營養價值高 說到聊天室白蘿蔔,都會想到白白聊天室的部分,台灣家庭多半聊天室只會吃白色的蘿蔔本身聊天室,葉菜部分大多直接切聊天室除丟掉,不過日本人有聊天室吃白蘿蔔葉的習慣,許聊天室多專家都提出了白蘿蔔聊天室葉非常營養的觀點。 聊天室 日本的中醫藥膳師岩聊天室田麻奈未表示,白蘿蔔聊天室的葉子被分類成黃綠色聊天室蔬菜,葉片的部分含有聊天室β-胡蘿蔔素、維生素聊天室C、維生素K、葉酸等聊天室等維生素,以及鉀、鈣聊天室等等的豐富營養素。 聊天室 白蘿蔔葉的維生素C聊天室是菠菜5.5倍 鐵質聊天室、鈣質都更多 與大眾聊天室普遍認同很營養的菠菜聊天室相比,白蘿蔔葉的維生聊天室素C是5.5倍、鐵質聊天室是1.5倍、鈣質是5聊天室.3倍,能促進微血管聊天室血液循環健康的維生素聊天室K含量也比菠菜還多。聊天室抗氧化力強,β-胡蘿聊天室蔔素含量也比菠菜還高聊天室,能夠在體內轉換成維聊天室生素A,預防皮膚和黏聊天室膜的乾燥。對於健康和聊天室美肌都有許多好處。 聊天室 用油調理 吸收率提聊天室高到80% 而白蘿蔔聊天室葉怎麼吃最好呢?由於聊天室維生素A、維生素K是聊天室脂溶性營養素,如果生聊天室吃只可吸收約10%的聊天室營養,水煮可提高到4聊天室7%,用油調理則可提聊天室高到80%。 日本聊天室東京電視台的生活情報聊天室節目,介紹了從白蘿蔔聊天室農家親自傳授的料理方聊天室法,將白蘿蔔葉做成拌聊天室飯香鬆,撒在飯上既能聊天室輕鬆攝取,又好下飯,聊天室不用擔心購買市售香鬆聊天室含有人工添加物。 聊天室《白蘿蔔葉拌飯香鬆這聊天室樣做》 將一根白蘿蔔聊天室的葉子細細切碎。平底聊天室鍋裡加入2匙芝麻油預聊天室熱,用平底鍋炒過切好聊天室的葉子,再加入白芝麻聊天室以及喜歡的調味醬汁(聊天室四分之一小匙),最後聊天室再撒上七味粉即完成。聊天室 【延伸閱讀】聊天室


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
創作者介紹
創作者 gjzzjpqi342531 的頭像
gjzzjpqi342531

台北當舖

gjzzjpqi342531 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()